[...] to w inny sposób (na zakończenie dyskusji). Brzuch masz bardzo dobry i na pewno się natrudziłeś skoro katujesz go 1,5 roku. Jeśli chodzi o sylwetkę przydałoby ci się trochę masy - jak już to osiągniesz nie będzie problemu z ocenianiem. Pamiętaj że dobry brzuch to nie wszystko jednym może się podobać a inni (więksi) mogą cię zjechać za np. [...]
DJ Okbboy zgadzam się z Tobą.Chociaż jedna pożądna wypowiedź na tym forum.Zrobię tak jak mówisz Podłapie masy i wtedy nie będą mi mówić że mam taki brzuch bo chudy jestem.Co do opalenizny to popracuje trochę nad nią ale bliżej lata I zgadzam się na tej fotce mam napięte mięśnie ale zapewniam was że jest tam bardzo niewiele [...]
Berni - nie ma co się bawić w małe dawki. Co do enana - jestem aktualnie na suscie 250mg ed. więc Enanthate mało da, byłbym za Propionatem, ponieważ po cyklu oczekuję konkretnego zbicia masy, oraz polepszenia waskularyzajcji.
[...] m.in. w gruczolaku przysadki, w okołoporodowej martwicy przysadki czyli zespole Sheehana.W kulturystyce hormon wzrostu stosowany jest do budowania solidnej beztłuszczowej masy mięśniowej. Jego działanie anaboliczne potęgują środki z grupy sterydów anabolicznych, dlatego chętnie jest stosowany przez zaawansowanych kulturystów w połączeniu z [...]
[...] myslenie, co jest najwazniejsze? fundament ktory daje sile reszcie konstrukcji czyli UDA!! Bez grzbietu, ud zapomnij o czym kolwiek zadnej sily nie zbudujesz ,zadnej masy... gainera zjadasz a diety nie ma, 0 pojecia o treningu o suplach o czym kolwiek. a wiec jestes na starcie, dopiero zaczynasz trenowac,bo to co robiles to nie byl [...]
[...] Co do tej diety to szukałem ale nic nie znalazłem idealnego dla skoczka... Większość tutaj to albo "spalanie tłuszczu" albo "budowanie masy" Ale w diecie lekkoatlety powinno być duzo białka i węgli a mało tłuszczu chyba... Mówie - załóż temat w odżywianiu, wypełnij ankiete i Ci napewno pomogą! [...]
tyle to ja Wiem ;) tylko, że Teraz mamy rok szkolny a ja nie mam czasu na układanie diet a Tym bardziej na przestrzeganie jej dlatego chciałem sobie taki mały cykl zrobić co do diety i efektów - miałem okazje się przekonać we wakacje - 7 kg masy przez 2 miechy :P
[...] kiedy są największe obciążenia, a nie same zawody (pomijając etapówki w kolarstwie). Dalej - mam wrażenie że stosowane dawki są tu raczej niewielkie, jako że siła to nie szczyt na liście priorytetów, a zwiększenia masy się generalnie unika. Co do winstrolu - to chyba bardziej na krótkich dystansach (Ben Johnson. ...przynajmniej tak ja to widzę
mam skłonności do tycia, i wydaje mi się że też do łapania masy bo wręcz czuję że rosne, dziennie staram się minimum zjeść ok. 100 g białka, ograniczam się w węglowodanach bo strasznie skacze mi waga, wale je jedynie na śniadanie i przed treningiem (najczesciej jakies salatki kurczak itp. etc.) Ktos napisal ze mono takie same efekty daje mowilem [...]
Jak biegasz 4 razy w tyg nie dziw się że nie możesz nabrać masy. Odpuść sobie aeroby, biegaj max 2 razy w tyg, skup się na porządnej misce, i trzymaj się jej, gainer jako dodatek no właściwie może być, ale j/w - przy 60 kg to spokojnie uzupełnisz to co potrzebuje Twój organizm jedzeniem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie robimy tylko rozgrzewka, i potem lekki meczyk w siatkówkę... nawet spocony nie wychodzę. :/ A z tą moją poprzednią dieta carb cycling to przybyło mi strasznie dużo złej masy.. Przy czym tylko w dni treningowe byłem ponad zapotrzebowanie. I na dodatek wgl nie jadłem nic poza tym co mam w diecie, 0 fats food, 0 coli, 0 wszystkiego nie [...]
[...] masz okolo 12 treningow, w "Twoim systemie" bedzie ich 8-naprawde, to wcale nie taka wielka roznica :) wiec glowa do gory i trenuj ciezko :) Co do nabierania masy to masz na forum wiele odpowiedzi, wystarczy poszukac, na szybko napisze, ze musisz dostarczac wiecej kalorii niz potrzebujesz i masa bedzie sie zwiekszac, upragnione 8 [...]
[...] się budować. Npp obecnie stosowałem po raz pierwszy(zdaje sobie z tego sprawe że to tak samo jak deka nandro tylko w krótkiej formie jakby co) i zauważyłem w stosunku do poprzedniej masy poprawe w nabiciu mięśni bo sama deka powodowała że mimo rozmiarów sylwetka była mięciutka . Zmieniony przez - SpacierShark123 w dniu 2024-03-21 01:45:08
ciekawy masz cel jak chcesz zwiększyć obwody nie zwiększając masy ciała? tak na marginesie to po co masz te aeroby/interwały? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-10-26 19:56:04
[...] zmienił sie, brak zmęczenie i spadku wagi. "3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? " Chcę opsiągnąć wzrost siły i masy mięśniowej ale teraz najbardziej zależy mi na wyniku w wycikaniu na klatke. ".Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe" Brak maszyn, skosu w dół, posiadam [...]
ogolnie dieta mi odpowiada, moj cel to nabranie masy, z jak najmniejsza iloscia fatu, moje zapotrzebowanie kaloryczne to troche ponad 3000kcal dziennie, ale z racji tego ze jestem endomorfikiem chce obciac troche ww zeby mnie nie zalewalo, a co do tego posilku 4:30 bylem po prostu ciekaw czy gdybym przelozyl go na powiedzmy ta 7 rano, to czy nic [...]
Dziekuje za kolejne opinie... Narazie chyba przychylałbym się do oxandrolonu, efekt nby ten co oczekuję, czyli przyrost siły bez przyrostu masy (mam nadzieje ze dobrze zrozumiałem) i do tego środek uchodzi za jeden z najmniej szkodliwych... Mam pytanie: czy jest może dostępny w tabletkach? Shooty oke, ale nie jak na krótko się będzie jeździć bo [...]
no co ty powaznie 2700? Na masowce mialem 2700 przy wadze 70 a skonczylem na 3000 przy wadze 78. Mozesz uzasadnic dlaczego tyle kalorii na poczatek przy redukcji i co to znaczy ze na poczatek? Aha i jakis gramowy rozpis produktow na kg masy ciala jak bys mogl. :) dzieki.
zeby zdobyc mase musisz miec diete odpowiednio dopasowana do swoich potrzeb/warunkow, odpowiednio trenowac i odpoczywac, odzywki to nie magiczne proszki na przyrost masy, w uproszczeniu to zarcie w proszku gorszej jakosci, daj sobie spokój z bcaa, mlody jestes, zwracaj uwage na to co jesz, naucz sie regularnosci, ucz sie poprawnej techniki [...]
Brzuch do oceny...
